Corrida e emagrecimento: como perder peso exige um plano simples e consistente: distribuir minutos por semana, criar um déficit calórico moderado, combinar corridas contínuas e intervaladas, e treinar força 2x/sem…
Introdução Se você acha que só dá para queimar muitas calorias com aparelhos caros, respira fundo: cardio em casa sem equipamentos funciona — e muito.Com o peso do próprio corpo,…