Corrida e emagrecimento: como perder peso exige um plano simples e consistente: distribuir minutos por semana, criar um déficit calórico moderado, combinar corridas contínuas e intervaladas, e treinar força 2x/sem…
Introdução Sem tempo para treinar? Sem desculpas. O treino HIIT é a estratégia mais eficiente para queimar gordura em 15 minutos por dia, usando picos de intensidade e pausas curtas….